Uzunluk, esneklikle aynı şey değil

Pilates derslerinde sık duyduğunuz bir yönlendirme var: “Uzayın.” Çoğu zaman bu, daha fazla esnemek olarak anlaşılır. Oysa uzunluk ile esneklik farklı şeylerdir.

Esneklik bir aralık, uzunluk bir niyet

Esneklik, bir eklemin ne kadar hareket edebildiğini anlatır. Uzunluk ise o hareket aralığının içinde bedeni nasıl taşıdığınızla ilgilidir. Çok esnek biri kısa ve sıkışmış hareket edebilir; esnekliği sınırlı biri ise uzun ve ferah hareket edebilir.

Uzanmak güç ister

Kollarınızı başınızın üzerine uzattığınızda omuzlarınızı kulaklarınıza doğru itmek kolaydır. Asıl iş, kolları uzatırken kürek kemiklerini sırtta tutmak ve kaburgaların açılmasına izin vermemektir. Bu sessiz bir güçtür: dışarıdan görünmez ama hareketin kalitesini belirler.

Uzunluk, bedenin içinde alan açmaktır; eklemleri zorlamak değil.

Bir sonraki derste “uzayın” yönlendirmesini duyduğunuzda daha fazla esnemeye çalışmak yerine eklemleriniz arasında alan açmayı düşünün. Hareket küçülebilir ama daha doğru, daha güçlü ve daha rahat hissettirecektir.